SNSで誰かの成功を見て、
「自分ももっと頑張らなきゃ」
「このままで大丈夫かな」
と急に焦ったことはありませんか？
友達の昇進。
同年代の結婚。
副業の成功。
資格取得や転職。
相手に悪い感情があるわけではないのに、なぜか自分まで落ち着かなくなる。
こうした気持ちには、社会的比較と呼ばれる心理が関係しています。
今回は、なぜ他人の成功を見ると自分まで焦ってしまうのかを、わかりやすく紹介します。
1．人は周りと比べながら自分の現在地を確認する
私たちは、
「自分はうまくやれているのかな」
「このペースで大丈夫かな」
と考えるとき、自分だけを見て判断しているとは限りません。
周りの人の状況も、ひとつの基準になります。
たとえば、
同年代の人が昇進した。
友達が結婚した。
知り合いが副業で成果を出した。
そんな情報を見ると、
「それに比べて自分はどうなんだろう？」
と考えやすくなります。
このように、他人と自分を比べながら自分の状態を確認することを、心理学では社会的比較と呼びます。
2．自分より先に進んでいる人ほど気になりやすい
特に気になりやすいのが、
自分よりうまくいっているように見える人
です。
心理学では、自分より優れていると感じる相手と比較することを上方比較と呼びます。
上方比較は、
「自分も頑張ろう」
という刺激になることもあります。
一方で、
「自分は遅れている」
「自分には何もない」
と感じると、焦りや落ち込みにつながることもあります。
同じ成功を見ても、
やる気になる人もいれば、不安になる人もいる
ということです。
3．自分と似ている人ほど比較しやすい
世界的に成功している有名人を見ても、
「すごいな」
で終わることがあります。
でも、
同級生。
同僚。
同年代。
同じ仕事をしている人。
など、自分と似た立場の人が成功すると、急に気になることがあります。
それは、
「自分にも起こり得る比較」
として感じやすいからです。
「同い年なのに、もうこんなところまで進んでいる」
と思うと、自分の現在地まで気になってしまうのです。
4．SNSでは成功している部分が目に入りやすい
SNSでは、
「昇進しました！」
「結婚しました！」
「月収○万円達成！」
「資格に合格しました！」
など、人生の中でも特にうまくいった瞬間が投稿されやすいですよね。
でも、その人にも、
うまくいかなかった日。
悩んでいた時間。
失敗した経験。
何も起こらない普通の日。
があります。
ただ、それらはSNSでは見えにくいことがあります。
そのため、
相手の“うまくいった瞬間”と、自分の“日常全部”を比べてしまう
ことがあります。
これでは、自分の方が遅れているように感じやすくなります。
5．「自分もやらなきゃ」という焦りが生まれる
他人の成功を見ると、
「自分も何か始めないと」
と思うことがあります。
たとえば、
誰かが資格を取った
↓
「自分も勉強しなきゃ」
友達が副業で成功した
↓
「自分も副業しなきゃ」
知り合いが結婚した
↓
「自分も早く相手を見つけないと」
という感じです。
でも、本当に自分が望んでいることとは限りません。
周りの成功によって、
「自分も同じことをしなければいけない」
と思い込んでいるだけの場合もあります。
6．比較すること自体が悪いわけではない
社会的比較は、必ず悪いものではありません。
「あの人みたいになりたい」
「自分も挑戦してみよう」
と、目標を作るきっかけになることもあります。
大切なのは、
比べたあと、自分がどう感じているか
です。
「少しやる気が出た」
なら、比較が良い刺激になっています。
一方で、
「自分はダメだ」
「もう追いつけない」
と苦しくなっているなら、一度その比較から距離を置いてもいいかもしれません。
焦ったときは「自分は本当にそれを望んでいる？」と考える
誰かの成功を見て焦ったら、
すぐに行動する前に、
「私は本当にこれをやりたいのかな？」
と考えてみるのもひとつです。
その人にはその人のペースがあります。
そして自分にも、自分のペースがあります。
他人の成功は、
その人の現在地
であって、
自分が遅れている証拠ではありません。
比較して焦ったときこそ、自分が本当に進みたい方向を確認してみるといいかもしれません。
他人と比べて疲れてしまう方へ
SNSを見て、
「自分だけ遅れている気がする」
「もっと頑張らないと」
と焦ってしまう方には、**『嫌われる勇気』**もおすすめです。
他人の評価や周囲との比較に振り回されすぎず、自分が向き合うことに目を向ける考え方を知るきっかけになります。
まとめ
他人の成功を見ると焦りやすくなる背景には、
- 周りと比べて自分の現在地を確認する
- 自分より先に進んでいる人が気になる
- 自分と似ている人ほど比較しやすい
- SNSでは成功した部分が目立ちやすい
- 「自分も同じことをしなきゃ」と感じる
といった心理があります。
こうした心理は、社会的比較と呼ばれます。
つまり他人の成功は、その人自身の出来事なのに、
私たちはそこから、
「それに比べて自分は今どこにいるんだろう？」
と、自分の現在地まで考えてしまうことがあるのです。
次にSNSを見て焦ったら、
「これは自分が本当にやりたいこと？それとも比べて焦っているだけ？」
と、一度考えてみるのもいいかもしれません。
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