「やる気が出たらやろう」
そう思っているうちに、気づいたら時間だけが過ぎていた。
そんな経験はありませんか？
やらなきゃいけないことは分かっている。
でも、気分が乗らない。
集中できる気がしない。
今始めても中途半端になりそう。
実はこれ、怠けているというより、
やる気が出るのを待ちすぎてしまう人の特徴かもしれません。
1. やる気がないと始められないと思っている
やる気が出てから始めようとする人は、
「気分が乗ってから動くもの」と考えやすいです。
でも実際には、やる気は最初からあるものではなく、
動き始めてから少しずつ出てくることもあります。
たとえば、部屋の片付けも、
最初は面倒でも、少し片付けるとだんだん続けられることがあります。
始める前は重いのに、
始めた後の方が気持ちが乗ってくることがあるのです。
2. 最初の一歩を大きく考えすぎている
やる気が出ないときは、
やることを大きく考えすぎている場合があります。
「全部終わらせなきゃ」
「ちゃんと集中しなきゃ」
「完璧にやらなきゃ」
そう思うほど、始める前から疲れてしまいます。
でも、本当に必要なのは、
最初から全部やることではありません。
まずは資料を開くだけ。
タイトルだけ書く。
机の上を少し片付ける。
それくらい小さくても、十分なスタートです。
3. 完璧にできるタイミングを待ってしまう
やる気が出てから始めようとする人は、
「ちゃんとできる状態」を待ってしまうことがあります。
時間があるとき。
集中できるとき。
気分がいいとき。
環境が整ったとき。
もちろん、整った状態で始められたら理想です。
でも、完璧なタイミングを待ちすぎると、
なかなか始められなくなります。
少し眠い日もある。
気分が乗らない日もある。
集中できない日もある。
それでも、少しだけ進めることはできます。
4. やる前から疲れを想像してしまう
やる気が出ない人は、
作業そのものよりも、作業後の疲れを先に想像していることがあります。
「これやったら疲れそう」
「時間がかかりそう」
「面倒なことになりそう」
そう考えると、始める前から気持ちが重くなります。
まだ何もしていないのに、
頭の中ではすでに疲れてしまっている状態です。
だからこそ、最初から長時間やろうとせず、
「5分だけ」と決める方が始めやすくなります。
5. 少しだけ始めると気持ちが変わる
やる気が出ないときほど、
いきなり本気を出そうとしなくて大丈夫です。
大事なのは、
やる気を出すことよりも、少しだけ動くことです。
たとえば、
- 5分だけやる
- 1行だけ書く
- 机に座るだけ
- 必要なページを開くだけ
このくらいでも十分です。
少しだけ動くと、
「せっかくだからもう少しやるか」と思えることがあります。
やる気は、待つものではなく、
動きながら少しずつ出てくることもあるのです。
6. 少し楽になる考え方
やる気が出ない自分を責める必要はありません。
人はいつも前向きに動けるわけではありません。
気分が乗らない日もあります。
そんなときは、
「やる気を出そう」とするより、
「始めるハードルを下げよう」と考えるのがおすすめです。
今日は完璧にやらなくていい。
少しだけでいい。
途中まででもいい。
そう考えるだけで、
最初の一歩が少し軽くなります。
まとめ
やる気が出てから始めようとする人は、
怠けている人とは限りません。
理由をまとめると、こんな感じです。
- やる気がないと始められないと思っている
- 最初の一歩を大きく考えすぎている
- 完璧なタイミングを待ってしまう
- やる前から疲れを想像してしまう
- 始めるハードルが高くなっている
やる気は、最初から出るものとは限りません。
少し動いてみる。
5分だけやってみる。
形だけでも始めてみる。
それだけで、気持ちが少し変わることがあります。
やる気が出ないあなたは、
ダメなのではなく、
始める前にハードルを高くしすぎているだけかもしれません。
おすすめ本
『自分を操る超集中力』
やる気が出ないときや、
集中するまでに時間がかかる人におすすめの一冊です。
「どうすれば集中しやすくなるのか」
「行動を始めるにはどうしたらいいのか」
そんなことを考えるきっかけになります。
おすすめ商品
タイマー・キッチンタイマー
やる気が出てから始めようとする人には、
短い時間で区切れるタイマーもおすすめです。
「1時間やらなきゃ」と思うと重く感じますが、
「まずは5分だけ」と決めると始めやすくなります。
スマホのタイマーでも十分ですが、
スマホを触ると別のことを見てしまう人は、
専用のタイマーを使うのも便利です。
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